Meditación para principiantes: no necesitás dejar la mente en blanco
22 de septiembre de 2025
Meditir no consiste en eliminar los pensamientos, sino en aprender a observarlos sin tener que seguir cada uno. Ese es el comienzo.
Una de las ideas más comunes sobre la meditación es pensar que consiste en dejar de pensar.
Y por eso muchas personas creen que “meditan mal”.
La realidad es bastante diferente.
La mente va a pensar. La práctica no consiste en eliminar los pensamientos.
Consiste en aprender a observarlos sin tener que seguir cada uno.
Qué significa meditar
Meditar es entrenar la atención.
Podemos utilizar la respiración, las sensaciones del cuerpo, los sonidos o algún otro punto de concentración.
La atención se va a distraer. Eso es normal. Cuando nos damos cuenta, simplemente volvemos.
Ese movimiento de distraerse y regresar es parte de la práctica.
No necesitás una postura perfecta
Tampoco hace falta sentarse en una posición complicada.
Podés meditar sentado cómodamente. En algunas prácticas también se puede meditar tumbado.
Qué pasa cuando aparecen pensamientos
Van a aparecer. Pensamientos. Recuerdos. Planes. Sonidos. Sensaciones. Emociones.
No hace falta combatirlos.
La práctica consiste en reconocerlos y volver suavemente al punto de atención.
Qué puede aportar
Mayor capacidad de atención. Mayor conciencia de pensamientos y emociones. Más conexión con el cuerpo. Momentos de pausa. Mayor capacidad de autorregulación. Una relación más consciente con la propia experiencia.
Meditación en SURIANA
SURIANA trabaja con meditación guiada y diferentes prácticas de atención.
Según la sesión puede incluir respiración, observación corporal, concentración, visualización y silencio.
No necesitás experiencia previa. Solo necesitás darte permiso para detenerte.
